Hvordan takler du å være høysensitiv?

Hvordan takler du å være høysensitiv?

Her om dagen fikk jeg et spørsmål om hvordan jeg takler det å være høysensitiv, og det spørsmålet har vært med meg siden. Jeg syntes det var et veldig godt spørsmål, og det fikk meg til å tenke tilbake på når – og hvordan – jeg begynte å akseptere sensitiviteten i meg.

Det er mange høysensitive som føler seg feil, som om det er noe galt med den de er. Det er ikke så rart, for det er bare rundt 20–25 % av befolkningen som er høysensitive.

Derfor er det lett å føle seg alene og ensom i det å være høysensitiv. Mange av oss har erfaringer med å ikke passe inn – på arbeidsplasser, i familien og på skolen. Kanskje har vi blitt mobbet, kanskje har vi fått rare kommentarer, eller opplevd at når vi forsøker å være den vi er, blir det ikke godt tatt imot. Vi kan bli oppfattet som annerledes, rare eller til og med truende.

Høysensitive er ofte intelligente og kreative, og annerledeshet kan vekke ubehag hos andre. Det kan skape misunnelse og sjalusi, og fordi vi er sensitive og merker dette, er det mange av oss som velger å dimme vårt eget lys. Vi skrur oss selv ned, for at andre ikke skal føle seg dårlige.

Det er også lett å havne i «fikse-modus» og forsøke å løse det vi tror er et problem ved oss selv. Mange stiller spørsmål som:
Er det meningen at jeg skal være sånn?
Er det traumer som gjør meg slik?
Er det noe jeg må fikse i meg selv?

Det underliggende spørsmålet er ofte dette:
Er det negativt eller positivt å være sånn jeg er?

For en tid tilbake snakket jeg med en person som mente at høysensitivitet er en tilstand som kan «fikses» gjennom traumearbeid. Hele kroppen min reagerte på at det ikke stemte. Forskning, blant annet av Elaine Aron, viser at høysensitive er født med et mer ømfintlig nervesystem. Det er altså biologisk, og ikke noe som skal eller bør endres.

Det samme ser vi i naturen. I mange dyrearter finnes det mer sensitive individer som har rollen som «varslerne» i flokken. Alle har sin naturlige plass. Slik er det også i menneskeflokken, men noen ganger må vi selv ta den plassen – for den kommer ikke alltid av seg selv.

Ja, vi kan jobbe med oss selv. Gå i terapi, gjøre selvutvikling og traumearbeid for å bli sterkere, komme ut av gamle mønstre og lære oss å sette grenser. Men jeg tror at det viktigste ikke er å være i fikse-modus – det handler om å akseptere seg selv.

Det som har hjulpet meg til å finne aksept for både personligheten min og sensitiviteten min, er å skaffe meg mer kunnskap om dette karaktertrekket. Gjennom bøker, kurs, blogger, nettsider og podkaster. Det har også hjulpet å være i nettverk med andre høysensitive, bli venner med andre sensitive, intervjue dem og skrive om hvordan de opplever livet.

For da kan vi begynne å se:
Jeg er jo ikke så rar likevel.
Det finnes andre som er som meg.

Da blir det tryggere å være den vi er. Å snakke om det vi er opptatt av uten at det oppfattes som rart. Å stille annerledes spørsmål og bli møtt med åpenhet. Å si våre egentlige meninger uten å bli sett på som merkelige. Å leve det livet som passer for oss, uten å måtte forsvare oss mot kritiske kommentarer.

Jeg tror mange høysensitive har en tendens til å se på «alle de andre» der ute, som tilsynelatende vet hvordan de skal leve livet sitt. Og så ser vi på vårt eget liv og tenker at det må være noe galt med måten vi lever på.

Vi blir presentert for et tydelig bilde av hvordan vi «bør» leve: Ha partner og barn, familie, være en god mor eller far, jobbe mye, være opptatt av karriere og penger, eie et fint hus og ha mange venner. For mange høysensitive – og særlig introverte (som INFJ/P) – tror jeg ikke dette nødvendigvis er et liv som føles meningsfullt, hvis dette er hovedmålet.

Vi trenger ofte en dypere mening med det vi gjør, og mange av oss trenger et mer ukonvensjonelt liv.

Her kommer lyttingen inn. Når vi begynner å lytte til oss selv og bli kjent med oss selv, kan vi gradvis akseptere den vi er. Da begynner vi å oppdage hva vi egentlig ønsker, hvem vi egentlig er, og hva som faktisk passer for oss.

Kanskje ønsker du deg ikke det samfunnet sier gir verdi. Kanskje vil du noe annet. Kanskje vil du reise, jobbe for deg selv eller leve i et ukonvensjonelt partnerskap. Kanskje vil du ikke ha barn. Kanskje passer det ikke for deg å ha en stor vennegjeng – kanskje holder det med én god venn. Kanskje synes du det er kjedelig å dra på fest, og trives bedre med en bok eller en god dokumentar.

Når vi lytter innover og blir kjent med oss selv, finner vi ut hva vi egentlig vil – ikke hva samfunnet mener vi bør ville.

Vi kan finne aksept for at vi tar andre valg. Og når vi blir trigget, eller begynner å sammenligne oss med andre, kan vi vende tilbake til oss selv og minne oss på dette:

Jeg er den jeg er.
Det er gode grunner til at jeg er som jeg er.
Min oppgave er å uttrykke den jeg er i verden, på best mulig måte.

Jeg tror det er viktigere enn noen gang at høysensitive aksepterer seg selv, forstår seg selv, finner likesinnede og begynner å uttrykke sin sannhet i verden. Høysensitive bærer verdier som verden trenger nå: fred, rettferdighet, healing, terapi, spiritualitet, natur- og dyrevern, kunst og kreativitet.

Mange mennesker opplever verden som et vanskelig sted å være akkurat nå. Mange er forvirret og har mistet retningen. Høysensitive kan være viktige støttespillere i denne tiden. Vi er i en periode der gamle strukturer faller, og nye skal bygges – og jeg mener at høysensitive har en viktig rolle i denne overgangen.

Men for å komme dit, må vi begynne med oss selv:
Å akseptere og forstå hvem vi er, lytte til oss selv og det vi egentlig vil – og deretter begynne å uttrykke vår sannhet i verden.

Fordi jeg ønsker å hjelpe flere høysensitive med å forstå seg selv, akseptere seg selv og begynne å lytte innover, har jeg laget et kurs som heter Intuitiv skriving for intuitive folk.

Mange av dere som leser nyhetsbrevet er allerede med i dette skrivenettverket, hvor vi møtes én gang i måneden, og ellers har tilgang til opptak.

I kurset lærer du:

• hva som kjennetegner høysensitivitet

• hvordan du kan begynne å lytte til og akseptere deg selv

• hvordan du kan lytte og kanalisere når du skriver – i stedet for å prøve å finne på noe smart å si

Her finner du lenken til kurset. Der får du også 50 % rabatt, samt en video hvor du kan se hvordan jeg jobber og hva kurset handler om:
https://www.erikaribu.no/masterclass-kanalisering 

Tilbudet med 50 % rabatt er tilgjengelig i 72 timer etter at du har registrert deg.